一場秋雨一場寒，注意秋季的養(yǎng)生和保健-勝奧管件
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一場秋雨一場寒，注意秋季的養(yǎng)生和保健
來源：勝奧管件
發(fā)布時間：2017/10/9 8:25:50
俗話說的好，一場秋雨一場寒，隨著幾場秋雨下來，氣溫開始明顯下降，早晚溫差相對變大，給適應了炎熱的人們帶來了較大的挑戰(zhàn)。
_建議：這個季節(jié)首先要加強_寒鍛煉，增強身體對寒冷氣候的適應能力，以避免疾病的發(fā)生。日間著裝不易過厚，早晚外出注意保暖，室內要做到通風和保持_的濕度，室溫_在22-28°C，濕度在50%-60%左右，在_充足睡眠的基礎上做到早睡早起。
其次，在飲食上要以滋陰潤肺為主，另外還應少辛多酸，多食可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血作用的食物，少吃蔥，姜，蒜，辣椒等辛辣食品。
另外，早晚喝杯水，每天吃1-2根香蕉，晨起一杯白開水可降低血液粘稠度，預_心腦血管疾病的發(fā)生，香蕉可以降壓，潤腸通大便并富含鉀鹽，可減少心腦血管疾病發(fā)作。
每天要結合自己的身體狀況鍛煉30-60分鐘，運動時不要穿的太厚，搞得大汗淋漓，也不要一熱即脫，或者穿著汗透的衣服在冷風中逗留。
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